{ كيف تتخلصى من تكتلات السيلوليت المزعجة } ...!

{ السيلوليت }
يشوه قوام البدينة والرشيقة
.. طرق تخلصك من تكتلات السيلوليت المزعجة ..

${ كيف تتخلصى من تكتلات السيلوليت المزعجة } ...! Wh_54769334$

السيلوليت :
هو تجمع شحوم مع ماء نتيجة تراكم السموم أسفل طبقة الجلد ، فيتحول شكل الجلد
الأملس إلى نغزات متجعدة تشبه قشرة البرتقالة ، هذا المظهر المزعج ليس قاصراً على
السمينات فقط ، ولكن يصيب الرشيقات أيضاً فى بعض المناطق وخاصة الأرداف.

ويؤكد الخبراء أن تراكم السيلوليت له 3 مراحل ..
المرحلة الأولي :
غير مرئية على الجلد ولكن يمكن اكتشافها بالضغط علي الفخذ ..
المرحلة الثانية :
تظهر أثناء الضغط على الجزء المصاب بتكتل الدهون فيبدو ظاهراً على كل المنطقة ..
أما المرحلة الثالثة :
هي مرحلة تطور الحالة وتظهر عند وضع الوقوف أو الجلوس وبشكل منتشر.

**

النساء فقط

مظهر السيلوليت من أكثر المشكلات التى تواجه حواء ، ولكنها نادراً ما تصيب الرجال
والسر فى ذلك أرجعه الأطباء إلى عدة أسباب:

1- اختلاف تكوين جسم المرأة الفسيولوجي عن الرجل فيما يخص
الإفرازات الهرمونية في الدم.
2- دم الرجل لا يحتوي على هرمونات أنثوية من نوع الاستروجين والبروجسترون التي
تتأثر بها الشرايين والخلايا إلى حد بعيد.
3- سرعة الدورة الدموية والدورية الليمفاوية عند الأنثى مختلفة عنها عند الرجل.
4- هناك تبدلات فيزيولوجية وعصبية وهرمونية تحدث في جسم الأنثى فقط خلال
دورتها الشهرية.
5- المرأة أقل حركة من الرجل بكثير وأكثر شراهة منه في الطعام.

**

${ كيف تتخلصى من تكتلات السيلوليت المزعجة } ...! Wh_39032579$

الدهون أهم الأسباب

وعن أسباب إصابة المرأة بالسيلوليت ، يؤكد د. بهاء الناجي استشاري التغذية
وعلاج السمنة أن هناك عوامل وأسباب رئيسية تغفلها حواء تسبب لها تراكم
الدهون وتكوين "السيلوليت"منها:

- تناول المسكنات والمضادات الحيوية لعلاج الأنفلونزا وتسكين الصداع .. إلخ
لأن هذه المواد سرعان ما تتحول إلى سموم فى الجسم تتجه مباشرة إلى الشحوم
وتبدأ فى تكوين السيلوليت .

- شرب الشاي والقهوة والمياه الغازية حيث تساهم مادة الكافيين فى تكوين طبقة
السيلوليت التى تشوه منظر الجسم.

- لبس الملابس الضيقة ، لذا يحذر د. بهاء الناجي من انسياق بعض الفتيات وراء الموضة ،
وخاصة مع انتشار موضة ارتداء "البنطالون الجينز الاسترتش" ، التى لن تفيد بل تسبب
فى ظهور التشوهات فيما بعد.

- الاعتماد على تناول أطعمة تحتوي على نسب عالية من الدهون ، ويشير د. الناجي
إلى أن السيدات اللآتي ليس لديهم قابلية للسمنة ، ويتناولون الطعام والحلويات
كالجاتوه والتورتة دون حساب بأنهم أكثر عرضة للسيلوليت .

- تناول الجبن بأنواعها ومنتجات الألبان بصفة عامة تحتوي على نسبة دسامة
عالية جدا ، والأفضل تناولها منزوعة الدسم ، والحد من تناول المقليات بالزيت
والسمن بجميع أشكاله.

- تسبب بعض الأدوية "السيلوليت" كحبوب منع الحمل نتيجة احتوائها على الهرمونات.

- أهم سبب من أسباب الإصابة "بالسيلوليت" هي عدم ممارسة الرياضة، لأن
فى حالة وجود عضلات قوية تعمل على حرق الدهون بصورة جيدة وتنشيط
الدورة الدموية ، لأن هذه الدهون تمنع وصول الدم بصورة طبيعية إلى هذه المناطق ،
ويتفاقم أكثر فأكثر مع قلة وصول الدم وعدم ممارسة الرياضة.

- التدخين بكل أشكاله ممنوع ، حيث أثبتت أحدث الدراسات أن المدخنات أكثر
عرضة للسيلوليت من غيرهن.

**

${ كيف تتخلصى من تكتلات السيلوليت المزعجة } ...! Wh_76841004$

التدليك والرياضة

وبعد سرد الأسباب المؤدية لظهور تكتلات السيلوليت ، لاشك أن كل امرأة تتساءل
كيف اقضي علي هذه الدهون وكيفية الوقاية منها ، هذا التساؤل أجاب عنه د. الناجي
ببساطة وذلك خلال الامتناع عن المسببات السابقة مع بعض الإرشادات منها:

- تجنب الاستحمام بالماء الساخن ، والأفيد منه استعمال "الماء الفاتر" لقدرته
على تنشيط الدورة الدموية تحت الجلد، مع استخدام اللوفة "البلدي" لأنها
تخلص الجسم من السموم مع التدليك القوي.

- استخدام بعض الزيوت لعمل تدليك قوي للجسم في مناطق السيلوليت ،
ويمكن إضافة 2 ملعقة زيت لوز مع ملعقة شوفان وتدليك الدهون للتخلص منها.

- يمكن الاستعانة ببعض الأجهزة لدى الأطباء التى تعتمد على الأشعة تحت الحمراء
أو الميزوثيرابي أو "الحقن الموضعي" بهدف تكسير الألياف التي تمنع الجسم
من التخلص من الدهون والسموم.

- هناك أجهزة حديثة لعلاج السيلوليت تخلص الجسم من الشحوم، يدخل بها
تقنيات الليزر مع الإنتراسومشكور مع الإنفراريد حيث يقوم الجهاز بفتح الدورة الدموية
وتكسير الدهون في نفس الوقت.

- والأهم ممارسة الرياضة لتنشيط الدورة الدموية وخاصة تحت الجلد لمنع تكتل
الشحوم مع السموم.

**

${ كيف تتخلصى من تكتلات السيلوليت المزعجة } ...! Wh_13806299$

تمارين منزلية

هناك بعض التمارين يمكنك الاستعانة بها وممارستها يومياً فى البيت دون الحاجة
للذهاب إلى النادي الصحي "الجيم" إذا لم يكن لديكِ متسع من الوقت

1 - تمارين الفخذين

قفي وقدماك متباعدتان بعرض حوضك وذراعاك ممتدتان إلى الأمام لتحافظي
على توازنك أنزلي بحوضك وكأنك تحاولين الجلوس في مقعد ، وحافظي على
ظهرك مستقيما بقدر الإمكان .
عودي إلى الوضع الأول ببطء ودفع جسمك عبر الكعبين.

2 – تمرين الذراعين

اجلسي على كرسي صلب ومتماسك ، باعدي بين قدميك بقدر مساحة حوضك
واقبضي على حافة الكرسي بأصابعك.
أنزلي بجذعك في اتجاه الأرض ببطء ، مع بقائه قرب الكرسي بقدر الإمكان
مستعملة ذراعيك لتدعيم وزنك .
عودي إلى الوضع الأول ببطء وحاولي شد عضلات خلفية الذراعين أثناء ذلك .

**

${ كيف تتخلصى من تكتلات السيلوليت المزعجة } ...! Wh_68047574$

رجيم متوازن

أما في حالة زيادة الوزن ، يقدم د. بهاء الناجي نظام أسبوعي متوازن يساعدك
على خسارة كيلو ونصف من وزنك ، تفقدين خلاله 7000 سعر حراري بدون
أي تأثر سلبي على العضلات.

وجبة الإفطار

- يفضل تناول 2 كوب ماء على الريق ، وبوجه عام فإن شرب الماء بكميات
كبيرة يفيد في علاج السيلوليت.
- كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + فنجان كورن فليكس بلبن خالى
الدسم أو شريحة كيك بدون مكسرات أو أي شئ.

وجبة الغداء

- اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
- اليوم الثاني : شريحتين كبدة مشوية + سلطة خضراء + 2 توست سن.
- اليوم الثالث : 8 ملاعق مكرونة باللحمة المفرومة مضاف إليها عش الغراب
لتقليل نسبة الكولسترول + سلطة خضراء كبير.
- اليوم الرابع : 2 بيضة أومليت بعش الغراب مضاف إليها بعض الخضروات +
سلطة خضراء + رغيف سن.
- اليوم الخامس : 4 قطع شيش طاووق+ سلطة خضراء + 2 توست سن.
- اليوم السادس : 4 كفتات داود باشا ومن الأفضل تصفيتها من الصلصة أو يمكنك
استبدالها بكفتة الأرز + سلطة خضراء.
- اليوم السابع : علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن.

وجبة العشاء

- قطعة جبنة بيضاء ملح خفيف أو بيضة مسلوقة + 2 توست سن.

مع تمنياتى لكم بِـ أجسام رشيقة خالية من مشاكل السيلوليت
: